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Bienvenido al Foro Amistad

 

En el Foro Amistad podrás hacer amigos y participar en discusiones de una amplia variedad de temas. Te invitamos a conocernos.


Poema

F ue un día cualquiera, que sin saber

O sin siquiera imaginar que al aqui entrar

R amificarían grandes amistades

O ndeando la bandera de la sinceridad

 

A pesar de la gran distancia que separa

M uchas veces hacen difícil la comunicación

I gualmente, siempre superada esa barrera

S obrellevando las cosas, las horas y la opinión

T eniendo siempre presente la persona al otro lado

A gradeciendo su tiempo, espacio, amistad y comprensión

D edicando el tiempo para conservarla... de corazón.

 

 

 

Friendly
Diciembre 27, 2016, 15:42:28 pm por Friendly
Vistas: 415 | Comentarios: 2





Friendly
Diciembre 27, 2016, 15:34:47 pm por Friendly
Vistas: 439 | Comentarios: 4



Friendly
Diciembre 12, 2016, 01:56:06 am por Friendly
Vistas: 465 | Comentarios: 3


 :beso :baile
Melodía
Noviembre 27, 2016, 15:32:36 pm por Melodía
Vistas: 422 | Comentarios: 2

El término de Índice Glucémico (IG) se utiliza en nutrición para indicar la velocidad a la que un alimento provoca una subida de azúcar en la sangre. Por tanto, si un alimento tiene un IG bajo quiere decir que libera azúcares poco a poco y no provoca subidas fuertes de glucosa en sangre. Y si el IG es alto indica todo lo contrario.


Los alimentos con IG bajo o medio reducen el riesgo de infarto y de tumores. También contribuyen a prevenir el acné, alergias u osteoporosis. Este término sólo afecta a los carbohidratos, por tanto no se usa en carnes, pescado, huevos, marisco y otros carentes de azúcares.



IG ALTO O BAJO, ¿DE QUÉ DEPENDE?:

- DE LA FIBRA DEL ALIMENTO. Cuanta más tenga, menor será el IG porque retarda la liberación de los carbohidratos. Por eso conviene incluir en la dieta alimentos ricos en fibra: legumbres, frutas, verduras, hortalizas y cereales integrales.


- DE CÓMO SE COCINA. Por ejemplo, la pasta debe estar al dente. Si ha sido hervida durante más tiempo, se romperán cada vez más las cadenas de almidón y se liberará la glucosa en sangre con mayor rapidez.


- DE LAS BUENAS COMBINACIONES. Si se toma un alimento con IG elevado (pan, pasta, arroz blanco) junto a otro rico en proteínas (carnes o pescados, por ejemplo) los azúcares se liberarán de forma más pausada.



IG DE ALIMENTOS HABITUALES:

- IG ALTO:

Glucosa                    100

Patatas fritas             90

Pan blanco                 73

Galletas                      70

Patata hervida           65

Arroz blanco              64



- IG MEDIO:

Plátano                   52

Pan integral            51

Pasta                       45

Yogur                       36

Arroz integral          34

Leche                        34



- IG BAJO:

Zanahoria           30

Alubias                28

Cerezas               22

Soja                      18

Nueces                15

Lechuga              10




MODERACIÓN CON:

- AZÚCARES SIMPLES: gominolas, cereales de desayuno azucarados, zumos comerciales, galletas, bollería.


- ALIMENTOS LIGHT. A menudo se sustituye la grasa original del producto por azúcares.


- COMIDA PRECOCINADA. La mayoría contiene azúcares. Es mejor sustituirla por productos frescos.


- SALSAS. Muchas llevan azúcar. El aceite de oliva, vinagre de Módena y las especias pueden sustituirlas de forma sana.





Fuente: Revista Saber Vivir





Friendly
Noviembre 20, 2016, 04:24:43 am por Friendly
Vistas: 323 | Comentarios: 2



Muy cierto, no creen?  :si2
Friendly
Noviembre 20, 2016, 04:09:56 am por Friendly
Vistas: 377 | Comentarios: 3



Friendly
Noviembre 20, 2016, 03:59:21 am por Friendly
Vistas: 305 | Comentarios: 2

! No longer available


Un buen tema de Adele   :si2 :baile :baile :baile :baile :baile
Friendly
Noviembre 06, 2016, 03:43:54 am por Friendly
Vistas: 380 | Comentarios: 2



 :si2
Friendly
Noviembre 06, 2016, 03:42:13 am por Friendly
Vistas: 287 | Comentarios: 2

! No longer available


 ;)
Friendly
Noviembre 06, 2016, 03:40:38 am por Friendly
Vistas: 404 | Comentarios: 4



 ;)
Friendly
Octubre 29, 2016, 06:01:36 am por Friendly
Vistas: 351 | Comentarios: 2



Que bonita imagen  ;)
Friendly
Octubre 29, 2016, 05:36:10 am por Friendly
Vistas: 323 | Comentarios: 2



 :revolcado :revolcado :revolcado Al fin sabemos el origen de la palabra  :haha
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